Yücel YÜCELER
Deprem gibi doğal afetler; fiziksel yıkımlar, maddi hasar ve ölümlerin yanı sıra hayatta kalanların da ciddi psikolojik problemler yaşamasına sebep olabiliyor.
Bu yazımızda; deprem korkusu nedir? Deprem korkusundan kurtulma yolları nelerdir? Konusuna yönelik bilinmesi gereken detayları sizler için paylaşıyoruz.
1. Deprem Korkusunun Nedenleri Nelerdir?
Deprem, sonuçlarını öngöremediğimiz bir doğal afet olarak tanımlanabilir. Dolayısıyla, kontrolümüz dışında gelişen olayların korku duygumuzu tetiklemesi oldukça doğaldır.
Deprem korkusunun nedenlerinden bazılarını şöyle sıralayabiliriz.
- Depremler durdurulamaz doğal afetlerden birisidir. Deprem riski yüksek bölgelerde yaşayan insanlar zaman zaman sarsıntı yaşarlar. Bu sarsıntının sonrasında da genellikle büyük çapta can ve mal kaybına neden olurlar.
- Günümüzde sosyal mecralarda veya televizyonlarda birçok görüntüye kolay bir şekilde ulaşılabilmesi sebebiyle, bu deprem görüntülerini gören kişiler depreme karşı alışılmışın dışında bir kaygı duyabilir ve böylece deprem korkusu tetiklenebilir.
- Birçok korkuda kişinin kendisinin tehlikeyle karşı karşıya olduğu durumdayken, deprem korkusunda ise sadece kendisi değil, ailesi ve yakın çevresinin zarar göreceği endişesi yaşanmaktadır.
- Günümüzde hala depremlerin ne zaman, nerede veya hangi şiddette meydana geleceğini gösteren herhangi bir cihaz veya sistem kurulamamış olduğu için, deprem korkusu olan kişiler kendilerini sürekli tetikte hissederler ve günlük yaşam kaliteleri büyük oranda olumsuz etkilenir.
Deprem korkusu olanlarda genellikle her an deprem olacak korkusu hissetme, sürekli tetikte olma, karanlık ortamlardan kaçınma, terleme, titreme, huzursuzluk, deprem ile ilgili konuşmalardan sürekli olarak kaçınma gibi belirtiler görülebilir.
2. Deprem Korkusundan Nasıl Kurtulunur?
Deprem riski yüksek bölgelerde yaşayan insanların depreme karşı deprem korkusu yaşaması çok normaldir.
Deprem korkusu olan kişiler öncelikle kendisini başka aktivitelere yönlendirmeye çalışmalı ve zihnini deprem konusundan uzak tutmaya çalışmalıdırlar.
Bunun yanı sıra;
- Deprem konusunda bir eğitime katılarak bu konuda bilinçlenmeniz sizi deprem korkunuza karşı daha güçlü kılacaktır.
- Kendinize çeşitli ilk yardım malzemelerinden ve acil ihtiyaçlardan oluşan bir deprem ve acil durum çantası hazırlayın. Deprem çantası hazırlamak deprem korkunuzu azaltacaktır.
- Deprem olduğu sırada ne yapabileceğinize dair çeşitli bilgileri öğrenin. Böylelikle hem kendinizin hem de sevdiklerinizin can güvenliklerinden emin olursunuz ve duyduğunuz endişe hisleri azalır.
- Korkunuzu bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın. Paylaşın ve çözüm yollarını bulmak için çevrenizden manevi destek alın.
- Rahatlatıcı müzik dinleme, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları gibi kendi kendine yardım teknikleri kişilerin deprem korkularıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Depremden psikolojik olarak etkilenen kişiler depremden sonraki 1 ayı geçen bir süreden sonra hâlâ çok yoğun korku yaşadıklarını, sürekli depremi düşündüklerini fark ettiklerinde geç kalmadan uzman bir psikoloğa başvurarak bir an önce profesyonel destek almalıdırlar.
Eğer sizin de, deprem korkusu nedir ve kurtulma yolları nelerdir? Yazımıza ilave edilmesini düşündüğünüz önerileriniz varsa yorum yazıp bizimle paylaşabilirsiniz.
