Yücel YÜCELER
Bağırsak, vücuttaki sindirim sisteminin parçası olan bir organdır. Vücudun atık borusu olan bağırsaklarımızı ne kadar iyi temizleyebilirsek, toksik maddelerin bağırsak yüzeyinden emilmesini o kadar engellemiş oluruz.
Şişkinlik, kabızlık veya diğer bağırsak bozukluklarından şikayet ediyorsanız bazı doğal çözümler işinize yarayabilir.
Bu yazımızda; bağırsakları temizleyen besinler ile doğal bağırsak temizliği yapmak için bilmeniz gereken detayları sizler için paylaşıyoruz.
1. Bağırsaklara Hangi Besinler İyi Gelir?
Sağlıklı bir vücut için bağırsak sisteminin düzenli olarak temizlenmesi büyük önem taşımaktadır. Bağırsak sağlığımız ne kadar iyiyse, aslında kendimizi o kadar iyi hissederiz.
Yapılan araştırmalar; sağlıklı beslenme, stressiz bir hayat ile sigara ve alkolden uzak durmanın bağırsaklardaki bulunan iyi bakterilerin sayılarını artırdığını ortaya çıkarmıştır.
Sağlıklı bağırsaklar insanları hastalıklara karşı daha güçlü korur ve sindirimin son bulduğu bağırsaklardan toksik öğelerin atılımı gerçekleşir.
Bağırsaklar temizlenmediklerinde sindirim, kalp, kanser, sinir ve dolaşım sistemi hastalıklarına yol açabilmektedir. Bağırsakları temizlemek söz konusu olduğunda ise en iyi ilaç yiyeceklerdir.
Bu açıdan da düzenli olarak bağırsaklara iyi gelen besinler tüketmek diğer rahatsızlıkların da gelişmesini önlemede yararlı olur.
İşte bağırsakları temizleyen besinler nelerdir? Bağırsaklara ne iyi gelir sorusunun yanıtını yazımızın devamında bulabilirsiniz.
2. Kefirin Faydaları Nelerdir?
Sindirim sistemimizdeki yararlı bakterilere probiyotik adı verilir. Süt ve süt ürünlerinin sağlığımıza olan yararları birçok araştırmayla kanıtlanmış olup, bir çeşit fermente edilmiş süt ürünü olan kefir de probiyotik özellikler taşır.
Tüketilen besinlerden direkt olarak etkilenen bağırsak florasının desteklenmesi sağlığımız için ciddi önem taşır.
Bağırsaklarımıza dost bakteriler içeren probiyotik besinler arasında bulunan kefir; florayı düzenleyerek bağırsağın düzgün çalışmasını sağlaması ile toksik maddelerin geri emilimini engellemektedir.
Kefir aynı zamanda zararlı bakteri sayılarının azaltılması, bağırsak fonksiyonları ile bağışıklık sistemimizi güçlendirmek gibi çok önemli tüketilmesi gereken bir besin kaynağıdır.
3. Ahududunun Faydaları Nelerdir?
Ahududu; diyet lifi ve manganez açısından zengindir. Lif sindirim sürecini yavaşlatarak daha uzun süre doygunluk hissi sağlarken manganez metabolizma hızını yükseltir ve yağ yakımını sağlar.
Güçlü bir tonik etkisi olan ahududu bağışıklık sistemine yerleşmeye meyilli bakteri ve virüsleri vücuttan atarak hastalıklara karşı daha güçlü bir yapı oluşturur.
Bu tonik etkisi aynı zamanda yemek borusu, mide ve bağırsakları da derinlemesine temizler. Bağırsak florasını düzenler. Sindirim problemlerinin yaşanma riskini azaltır. Metabolizmanın daha sağlık işlemesini sağlar.
4. Enginarın Faydaları Nelerdir Neye İyi Gelir?
Yapılan araştırmalara göre enginar; Kalsiyum, fosfor, demir, sodyum, potasyum, magnezyum, çinko, (A), (B1), (B2), (B6) ve (C) vitaminleri açısından oldukça zengindir.
Bunun yanı sıra enginar lif yönünden zengin olması, bağırsak dostu bakterilerin artmasını sağlayarak kolon kanseri riskini düşürmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca kabızlık ve ishal gibi sorunları da engelleyerek sindirim sisteminin düzgün çalışmasını destekler. Probiyotik görevi gören inülin lifi enginarı güçlü kılar.
Mide bulantısı, mide ekşimesi ve şişkinlik gibi sindirim problemlerinin giderilmesinde etkili olabilir.
5. Sarımsak En Çok Neye İyi Gelir?
Sarımsak bağırsakları temizleme ve kabızlığı önleme etkisi vardır. Sarımsağın lif içeren bir besin olması, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlamaktadır.
Bağırsak florasını güçlendiren sarımsak, bağırsaklardaki zararlı mikroorganizmaların etkisiz hale getirilmesine de yardımcı olur. Düzenli olarak sarımsak tüketirseniz, sindirim sisteminiz düzenli şekilde çalışır ve kabızlık sorunu da yaşamazsınız.
6. Yoğurtun Faydaları Nelerdir?
Yoğurt kalsiyum ve protein kaynağı bir besin olması nedeniyle herkesin düzenli olarak tüketmesi gerekir.
Yoğurt doğal fermantasyon sonucu elde edildiğinden önemli oranda probiyotik içermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını koruduğu ve sindirim sistemini düzenlediği için kolon kanserine karşı koruyucu bir etkiye de sahiptir.
7. Beyaz Lahananın Faydaları Nelerdir Neye İyi Gelir?
Tam bir vitamin deposu olan beyaz lahana, soframızdan eksik etmememiz gereken bir besindir. Antioksidan özelliğe sahip olan beyaz lahana, sindirim sistemini temizler ve vücuttan toksin atımını destekler.
İçeriğinde B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra demir, potasyum ve magnezyum minarelleri içeren beyaz lahananın bağışıklık sistemini güçlendirmesinden karaciğer yağlanması ve bağırsak hastalıklarına karşı da koruyucu fayda sağlayan beyaz lahana tam bir bağırsak dostu bir besindir.
Sağlıklı bir sindirim ve boşaltım sistemi için ve ayrıca kabızlık şikayeti olanlar da mutlaka beslenme alışkanlıklarında lif açısından zengin olan beyaz lahanayı mutlaka beslenme alışkanlıklarında yer vermelidirler.
8. Sağlıklı Bir Bağırsağa Nasıl Sahip Olunur?
Bağırsaklarımız, sindirim sistemimizin çok önemli bir parçası olmasının yanı sıra, birçok açıdan vücudumuzun en aktif organlarındandır. Sağlıklı bağırsaklar, kuvvetli bağışıklık sisteminin en önemli anahtarı olarak görülmektedir.
Peki sağlıklı bir bağırsak fonksiyonuna sahip olmak için neler yapmalıyız?
- Bol miktarda çiğ sebze içeren yüksek lifli bir diyet yapın.
- Günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.
- Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın.
- Et tüketimi konusunda dikkatli olun.
Bunların yanı sıra tüketildiklerinde sağlık üzerinde olumlu etki yaptıkları düşünülen bu kapsamda da bağırsağınızda sağlıklı bir bakteri ortamı yaratmak için günlük probiyotik almayı düşünmelisiniz.
Eğer sizin de bağırsakları temizleyen besinler ile ilgili yazımıza ilave edilmesini düşündüğünüz önerileriniz varsa yorum yazıp bizimle paylaşabilirsiniz
